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第一卷 第17章 正式训练

  第一卷 第17章 正式训练 (第2/2页)
  
  “很好,先跳绳热身一下吧。”
  
  方初夏拿出一条跳绳,递给了路逸辰。
  
  路逸辰接过跳绳,开始跳了起来,方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
  
  等路逸辰跳完绳,方初夏开始给他讲一会的训练内容。
  
  “平板卧推4组x 10次、哑铃飞鸟3组x 12次、绳索下拉3组x 12次、三头肌绳索下压、3组x 12次、俯卧撑3组x 15次。”
  
  听完方初夏说训练内容,路逸辰咽了咽口水,调整好自己的状态。
  
  不愧是专业的,跟自己乱来就是不一样。
  
  就是不知道能不能坚持下来……
  
  拼一把吧!不然以后就成有钱没命花了。
  
  路逸辰首先尝试了平板卧推,他躺在平板卧推凳上,方初夏来到他头顶上方,辅助着他拿杠铃。
  
  然而,以路逸辰的角度向上看,看到的除了杠铃,就是方初夏那傲人的邪恶之处。
  
  几套训练内容坐下来,路逸辰已经累躺在健身房内。
  
  【检测到宿主进行了各项运动,健康度提升3%】
  
  3%!
  
  这么多运动做下来才3%!
  
  系统,你要不要这么严格啊!
  
  方初夏从外面走了进来,递给路逸辰一瓶水,把他从地上拉了起来。
  
  “拉伸了嘛,你就直接躺下了。”
  
  “放心吧,都做完了。”
  
  说着,路逸辰拧开瓶盖,缓慢的喝了几口水。
  
  “今天就先这样吧,太多了对于初学者来讲反而不好。”
  
  “行。”
  
  “你是洗淋浴,还是去私人游泳池?”
  
  “去游泳池吧,你会一起吗?”
  
  路逸辰好奇的询问道。
  
  “我们教练一般是要在旁边陪同的。”
  
  “那你陪我一起下水游泳吧,教教我动作。”
  
  “好的,那我去换一下泳衣,健身房也为你准备了泳衣,我去拿给你。”
  
  “嗯,去吧。”
  
  方初夏离开,路逸辰想象着方初夏穿泳衣的样子。
  
  一定很哇塞!
  
  他狠狠地期待住了,恨不得方初夏现在就穿着泳衣出现在他面前。
  
  他倒也不是好色。
  
  主要是没看过健身教练的身材,穿泳衣是什么样的。
  
  要是效果好,他肯定会更加努力训练,以后好在游泳的时候,完美展现自己的身材。
  
  不多时,方初夏依旧穿着原来的衣服出现在路逸辰面前,她的手里面拿着一件崭新的泳装。
  
  “尺码应该合适,你去换上吧。”
  
  “好,那方教练你不换吗?”
  
  “我?我不用换啊,我直接在旁边教你动作就好了。”
  
  “这样嘛……那要是我学不会呢?”
  
  “那我就只能给你安排一个专门负责游泳这一块的教练了。”
  
  “不用了,那多麻烦啊,你教我就行了。”
  
  “那走吧。”
  
  方初夏将路逸辰带到了私人游泳池,随后说道:“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,你会哪一种?”
  
  “自由泳。”
  
  “自由泳主要是锻炼臀部和全身肌肉,你看看是否还要学习其它的游泳方式?”
  
  “其它的都比较针对哪些方面?”
  
  “蛙泳练腿、仰泳练背、蝶泳练胸……”
  
  方初夏一一为路逸辰介绍,讲解的非常详细。
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